DomOrzechy i nasionaOrzeszki ziemne

Przepisy i sugestie dotyczące wykorzystania orzeszków ziemnych w zaskakujący sposób

Orzeszki ziemne to klasyczna przekąska, którą wiele osób lubi przeżuwać. Ale czy wiesz, że orzeszki ziemne można również wykorzystać na wiele zaskakujących i pysznych sposobów w gotowaniu i pieczeniu? Od pikantnych potraw po słodkie smakołyki – istnieje niezliczona ilość przepisów i sugestii dotyczących włączania orzeszków ziemnych do ulubionych posiłków. Niezależnie od tego, czy szukasz nowej wersji klasycznego dania, czy też chcesz poeksperymentować z unikalnymi połączeniami smakowymi, orzeszki ziemne to wszechstronny składnik, który może przenieść Twoje kulinarne kreacje na wyższy poziom. W tym artykule omówimy najlepsze przepisy i sugestie dotyczące wykorzystania orzeszków ziemnych w nieoczekiwany sposób, więc przygotuj się na inspirację i wynieś swoje umiejętności gotowania na nowy poziom!

Wartości odżywcze orzeszków ziemnych

Zanim zagłębimy się w przepisy i sugestie, poświęćmy chwilę na docenienie wartości odżywczych orzeszków ziemnych. Orzeszki ziemne są bogate w białko, błonnik i zdrowe tłuszcze, dzięki czemu są doskonałym dodatkiem do każdej diety. Są również bogate w witaminy i minerały, takie jak witamina E, magnez i cynk. W rzeczywistości badania wykazały, że spożywanie orzeszków ziemnych może obniżyć ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2. Zatem orzeszki ziemne są nie tylko pyszne, ale także dobre dla Ciebie!

Mając to na uwadze, przyjrzyjmy się kreatywnym sposobom na włączenie orzeszków ziemnych do posiłków.

Dania pikantne

Kiedy większość ludzi myśli o orzeszkach ziemnych, na myśl przychodzą im kanapki z masłem orzechowym i galaretką. Jednak orzeszki ziemne można również stosować w różnych pikantnych potrawach. Świetnym sposobem wykorzystania orzeszków ziemnych jest smażenie. Po prostu posiekaj trochę orzeszków ziemnych i dodaj je do ulubionego przepisu na smażone danie, aby uzyskać chrupiący i aromatyczny akcent. Innym wspaniałym pikantnym daniem, w którym wykorzystuje się orzeszki ziemne, jest gulasz z afrykańskich orzeszków ziemnych. Ten pożywny i pyszny gulasz z masła orzechowego, warzyw i przypraw jest idealny na mroźne zimowe dni.

Jeśli szukasz wyjątkowego i smacznego sposobu na włączenie orzeszków ziemnych do następnego posiłku, spróbuj przygotować zupę orzechową. To zachodnioafrykańskie danie składa się z mielonych orzeszków ziemnych, kurczaka i warzyw i jest doskonałym sposobem na rozgrzewkę w chłodną noc. Jeśli szukasz czegoś bardziej egzotycznego, spróbuj zrobić tajski makaron orzechowy. To danie składa się z masła orzechowego, sosu sojowego i przypraw. Jest aromatycznym i satysfakcjonującym posiłkiem, który z pewnością zrobi wrażenie.

Słodkie przysmaki

Chociaż orzeszki ziemne są często używane w pikantnych potrawach, można je również wykorzystać do dodania słodkiego i orzechowego smaku do ulubionych deserów. Klasycznym sposobem wykorzystania orzeszków ziemnych w deserach jest przygotowanie ciasteczek z masłem orzechowym. Te ciasteczka są łatwe do zrobienia i zawsze cieszą tłumy. Innym słodkim przysmakiem wykorzystującym orzeszki ziemne są kruche orzeszki ziemne. Ten chrupiący i słodki cukierek składa się z orzeszków ziemnych, cukru i masła i idealnie nadaje się na przekąskę w czasie wakacji.

Jeśli masz ochotę na przygodę, spróbuj zrobić krówkę z masłem orzechowym. Ten bogaty i kremowy deser składa się z masła orzechowego, cukru i śmietanki i z pewnością zaspokoi Twój apetyt na słodycze. Jeśli szukasz czegoś nieco lżejszego, spróbuj przygotować koktajl z masłem orzechowym. Po prostu zmieszaj masło orzechowe, banana i mleko migdałowe, aby uzyskać pyszną i zdrową przekąskę.

Przekąski

Oczywiście orzeszki ziemne to także klasyczna przekąska, którą można spożywać samodzielnie lub wykorzystać do przygotowania mieszanki szlakowej. Istnieje jednak również wiele innych przekąsek, które wykorzystują orzeszki ziemne w zaskakujący sposób. Jedną z zabawnych i smacznych przekąsek jest popcorn z masłem orzechowym. Po prostu rozpuść trochę masła orzechowego i posmaruj nim popcorn, aby uzyskać słodko-słoną przekąskę, idealną na wieczór filmowy.

Kolejną świetną przekąską, którą można przygotować z orzeszków ziemnych, są kulki energetyczne. Te niewielkie przekąski składają się z masła orzechowego, owsa i miodu i stanowią świetny sposób na doładowanie przed treningiem lub jako popołudniowa przekąska. Jeśli szukasz czegoś bardziej pobłażliwego, spróbuj zrobić kubki z masłem orzechowym. Te domowe przysmaki wykonane z czekolady i masła orzechowego stanowią pyszną i satysfakcjonującą przekąskę.

Wniosek

Jak widać, istnieje niezliczona ilość sposobów wykorzystania orzeszków ziemnych w gotowaniu i pieczeniu. Od pikantnych potraw po słodkie smakołyki, orzeszki ziemne to wszechstronny składnik, który może dodać smaku i wartości odżywczych do każdego posiłku. Zatem następnym razem, gdy będziesz w kuchni, nie bój się eksperymentować z orzeszkami ziemnymi i spróbuj czegoś nowego. Twoje kubki smakowe (i ciało) będą Ci wdzięczne!

Plusy i minusy diety bezglutenowej: co musisz wiedziećPlusy i minusy diety bezglutenowej: co musisz wiedziećW ciągu ostatnich kilku lat diety bezglutenowe cieszą się coraz…
Jak włączyć białka roślinne do swojej dietyJak włączyć białka roślinne do swojej dietyBiałka roślinne stają się coraz bardziej popularne, ponieważ…
Zdrowe pomysły na posiłki w Orzeszki ziemne
Orzeszki ziemne świąteczne

Nigdy nie można mieć zbyt wielu przepisów na przystawki, więc wypróbuj Holiday Peppernuts. Jedna porcja zawiera 136 kalorii , 1 g białka i 4 g tłuszczu . Ten przepis jest dla 100 osób. Za 17 centów za porcję przepis ten pokrywa 2% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest on dostarczany przez Taste of Home. 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i sycący. To dobra opcja, jeśli stosujesz dietę laktoowowegetariańską . Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 30 minut . Mieszanka ekstraktu anyżowego, orzechów pekan, mąki i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 0% , to danie jest bardzo złe (ale nadal można je naprawić). Jeśli podoba Ci się ten przepis, spójrz na te podobne przepisy: Holiday Cookies , Holiday Egg Nog i Holiday Sausage Dressing .

Chińskie ciasteczka świąteczne

Chińskie ciasteczka świąteczne to deser bez nabiału . Ten przepis jest dla 24 osób i kosztuje 29 centów za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera około 4 g białka , 6 g tłuszczu i łącznie 114 kalorii . Ten przepis lubi 69 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i kup makaron chow mein, suche prażone orzeszki ziemne, półsłodkie chipsy czekoladowe i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. Jest dostarczany przez Allrecipes. Ten przepis jest typowy dla kuchni chińskiej. Dzięki temu przepisowi Boże Narodzenie będzie jeszcze bardziej wyjątkowe. Od przygotowania do podania na talerzu ten przepis zajmuje około 2 godzin i 15 minut . Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 0% . Ta ocena jest bardzo zła (ale nadal możliwa do poprawienia). Podobne przepisy to Cringle Christmas Crack (The Best Christmas Crack Ever!) , Divine Christmas Candy Cane Cookies i Gingerbread Christmas Tree Cookies .

Słodkie i słone ciasteczka Nestlé Toll House(R)

Słodkie i słone ciasteczka Nestlé Toll House(R) to deser dla 60 osób. Za 14 centów za porcję przepis ten pokrywa 3% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 135 kalorii , 2 g białka i 7 g tłuszczu . 107 osób było zadowolonych, że wypróbowało ten przepis. Jest on dostarczany przez Allrecipes. Od przygotowania do podania na talerzu ten przepis zajmuje około 26 minut . Udaj się do sklepu i kup grubo połamane chipsy ziemniaczane, półsłodkie kawałki czekolady nestle® toll house®, orzeszki ziemne i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, przepis ten otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 0% , co jest bardzo złe (ale nadal możliwe do naprawienia). Wypróbuj słodkie i słone batony zbożowe , słodkie i pikantne ciasteczka z dżemem z jagód i melasy (również bezglutenowe!) i lasagne ze słodkich ziemniaków How Sweet It Is , aby uzyskać podobne przepisy.

Wegetariański Haggis

Jeśli masz około 1 godziny i 20 minut do spędzenia w kuchni, Wegetariański Haggis może być niesamowitym przepisem na danie bezglutenowe, bezmleczne i laktoowowegetariańskie, którego warto spróbować. Jedna porcja zawiera 175 kalorii , 8 g białka i 7 g tłuszczu . Za 54 centy za porcję przepis ten pokrywa 7% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 10 osób. 499 osób przygotowało ten przepis i zrobiłoby go ponownie. Jeśli masz pod ręką mieloną paprykę cayenne, marchewkę, mielone orzeszki ziemne i kilka innych składników, możesz to zrobić. Wielu osobom bardzo spodobał się ten dodatek. Jest on dostarczany przez Allrecipes. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje całkiem niezłą ocenę Spoonacular wynoszącą 41% . Wypróbuj Wegetariański Haggis , Wegetariańskie Muszle Faszerowane iKurczak i Wegetariańskie Tamales Z Sosem Red Mole, aby uzyskać podobne przepisy.

Sałatka z ryżem curry

Curry Rice Salad to indyjski przepis na 4 osoby. Ta przystawka ma 699 kalorii , 15 g białka i 24 g tłuszczu na porcję. Za 76 centów za porcję ten przepis pokrywa 11% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobiłaby go ponownie. Udaj się do sklepu i kup ryż, sól, prażone orzeszki ziemne i kilka innych rzeczy, aby przygotować go dzisiaj. To dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową, bezmleczną i laktoowowegetariańską . Jest dostarczana przez Taste of Home. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 10 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 42% , co jest całkiem niezłym wynikiem. Wypróbuj Kofat Curry/Meat Ball Curry , Meatball Curry (Kofta Curry) i Creamy Curry Chicken With Yellow Rice, aby uzyskać podobne przepisy.

Kanapka z masłem orzechowym i owocami

Jeśli chcesz dodać do swojego repertuaru więcej przepisów bez nabiału, wegetariańskich lacto ovo i wegańskich , kanapka z masłem orzechowym i owocami może być przepisem, którego powinieneś spróbować. Ten przepis pozwala na przygotowanie 1 porcji o wartości 706 kalorii , 24 g białka i 25 g tłuszczu każda. Za 1,09 USD za porcję przepis ten pokrywa 19% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 5 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Udaj się do sklepu i kup jabłko, rodzynki, prażone orzeszki ziemne i kilka innych rzeczy, aby przygotować go dzisiaj. Tylko kilka osób naprawdę polubiło to danie główne. Jest ono dostarczane przez Allrecipes. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 10 minut . Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 87% . Ta ocena jest spektakularna. Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis, spodobały się również sałatka z kurczakiem w curry z owocami , parfait z jogurtu owocowego i bezglutenowa kruszonka owocowa .

Chińskie ciasteczka świąteczne

Chińskie ciasteczka świąteczne mogą być właśnie tym przepisem bez nabiału , którego szukałeś. Jedna porcja tego dania zawiera około 4 g białka , 6 g tłuszczu i łącznie 114 kalorii . Ten przepis jest dla 24 osób. Za 29 centów za porcję ten przepis pokrywa 3% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 2 godzin i 15 minut . To tani przepis dla fanów chińskiego jedzenia. 72 osoby były zadowolone, że wypróbowały ten przepis. Kilku osobom ten deser naprawdę przypadł do gustu. Jest idealny na Boże Narodzenie . Udaj się do sklepu i kup makaron chow mein, suche prażone orzeszki ziemne, chipsy z masłem orzechowym i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. Jest dostarczany przez Allrecipes. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 0% . Ta ocena jest bardzo zła (ale nadal można ją poprawić). Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy jak Cringle Christmas Crack (The Best Christmas Crack Ever!) , Divine Christmas Candy Cane Cookies , i Gingerbread Christmas Tree Cookies .

Słone kwadraty orzechowe

Salted Nut Squares mogą być dokładnie tym przystawką, której szukasz. Za 35 centów za porcję ten przepis pokrywa 5% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 145 kalorii , 5 g białka i 9 g tłuszczu . Ten przepis jest dla 30 osób. Ten przepis lubią 1 smakosze i kucharze. Jeśli masz pod ręką orzeszki ziemne bez skórki, pianki, chipsy z masła orzechowego i kilka innych składników, możesz to zrobić. Od przygotowania do podania przepis zajmuje około 15 minut . Jest dostarczany przez Taste of Home. To dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową . Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje raczej słabą ocenę Spoonacular wynoszącą 29% . Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis, spodobały się również Cinnamon Nut Squares , Almond Butter and Chocolate Squares i Almond Lime Squares .

Matoke w sosie orzechowym

Matoke w sosie orzechowym to sos dla 9 osób. Jedna porcja tego dania zawiera około 4 g białka , 6 g tłuszczu i łącznie 178 kalorii . Za 58 centów za porcję ten przepis pokrywa 10% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z Taste of Home ma 1 fanów. Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 55 minut . To dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową, bezmleczną, laktoowowegetariańską i wegańską . Udaj się do sklepu i kup mielony kmin, mielone orzeszki ziemne, banany i kilka innych rzeczy, aby przygotować je już dziś. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 45% to danie jest solidne. Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis, spodobały się także : Zhoug Sauce (znany również jako Schug Sauce) – pikantny bliskowschodni sos kolendrowy , bezglutenowe wegetariańskie sajgonki z tajskim sosem orzechowym oraz malezyjski kurczak Satay z sosem orzechowym .

Makaron Udon z masłem orzechowym

Potrzebujesz dania głównego bez nabiału ? Makaron Udon z masłem orzechowym może być znakomitym przepisem do wypróbowania. Ten przepis daje 6 porcji z 458 kaloriami , 39 g białka i 18 g tłuszczu każda. Za 1,38 USD za porcję przepis ten pokrywa 11% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Kilka osób przygotowało ten przepis, a 83 powiedziałoby, że trafił w dziesiątkę. Jest on dostarczany przez Allrecipes. Udaj się do sklepu i kup kurczaka z rożna, orzeszki ziemne, kolendrę i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 45 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, przepis ten otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 57% , co jest całkiem niezłym wynikiem. Podobne przepisy obejmują Pikantny makaron Udon z wołowiną, papryką i szparagami , Makaron Udon z kurczakiem w tempurze i Smażony Udon z suszonymi krewetkami .

Filmy przedstawiające przygotowywanie różnych zdrowych dań w stylu Orzeszki ziemne
Porady kuchenne Jak upiec orzeszki ziemne w domu bez piekarnika Wynieś swoje tajskie potrawy na wyższy poziomSubskrybuj mój kanał i naciśnij przycisk dzwonka, aby otrzymywać powiadomienia za każdym razem, gdy opublikuję nowy przepis...
Słynne wózki z pieczonymi orzechami przedstawiające ikony jedzenia ulicznego w Nowym JorkuDzięki ponad 60 sprzedawcom na całym Manhattanie wózki Nuts 4 Nuts są podstawowym elementem ulicznego jedzenia Nowego Jorku. Współwłaściciel Alejandro...
pikantne orzeszki ziemne z czosnkiem filipińskie jedzenie uliczneUlubione przez wszystkich orzeszki czosnkowe są doprawione ostrym chilli i olejem sezamowym. Śmiało, uczyń to niezwykle uzależniającym...
100 kalorii z orzechów ziemnych, energia z tłuszczu i białka, zdrowa przekąska, wysokokaloryczna żywność
Czy masz w domu mleko, cukier i orzeszki ziemne? Zrób ten pyszny deserCzy masz w domu mleko, cukier i orzeszki ziemne? Zrób ten pyszny deser. Do zrobienia tego prostego deseru wystarczą tylko 3...
Wskazówki i porady dotyczące zdrowych posiłków w Orzeszki ziemne
Dlaczego dodanie sfermentowanej żywności do diety może poprawić zdrowie jelitProdukty fermentowane istnieją od wieków i stanowią ważną część wielu kultur. Od kiszonej kapusty i kimchi po jogurt i kefir – produkty fermentowane zyskują na Zachodzie coraz większą popularność ze względu na ich potencjalne…Czytaj więcej
Dlaczego powinieneś jeść więcej orzechów i nasion: korzyści zdrowotne, rodzaje i zrównoważony rozwójUtrzymanie zdrowej diety ma kluczowe znaczenie dla zachowania zdrowia i zapobiegania chorobom przewlekłym. Chociaż wiele osób koncentruje się na jedzeniu owoców i warzyw, orzechy i nasiona są często pomijane pomimo ich licznych korzyści…Czytaj więcej
Zaskakujące korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia ciemnej czekolady: kompleksowy przewodnikCzekolada jest często uważana za przyjemność, którą należy spożywać z umiarem. Jednak ostatnie badania wykazały, że szczególnie gorzka czekolada może oferować szereg zaskakujących korzyści zdrowotnych. Od zmniejszenia ryzyka…Czytaj więcej
Plusy i minusy diety bezglutenowej: co musisz wiedziećW ciągu ostatnich kilku lat diety bezglutenowe cieszą się coraz większą popularnością. Chociaż dieta bezglutenowa jest konieczna w przypadku osób cierpiących na celiakię lub nadwrażliwość na gluten, inni mogą stosować tę dietę…Czytaj więcej
Pomysły na zdrowe posiłki na pracowite dni powszednie: porady, przepisy i nie tylkoZdrowe odżywianie może być wyzwaniem, zwłaszcza gdy jesteś zajęty. Ale przy odrobinie planowania i przygotowań możesz utrzymać swoje cele dietetyczne nawet wtedy, gdy masz mało czasu. W tym przewodniku podzielimy się naszymi…Czytaj więcej
Jak włączyć białka roślinne do swojej dietyBiałka roślinne stają się coraz bardziej popularne, ponieważ ludzie szukają sposobów na poprawę swojego zdrowia i zmniejszenie śladu węglowego. Ale jeśli jesteś przyzwyczajony do polegania na mięsie i nabiale jako źródła białka,…Czytaj więcej
10 pomysłów na zdrowe posiłki na pracowite dni powszednieZdrowa, zbilansowana dieta może być wyzwaniem, zwłaszcza jeśli masz napięty harmonogram. Pomiędzy pracą, rodziną i innymi obowiązkami znalezienie czasu na przygotowanie zdrowych posiłków może być trudne. Jednak przy odrobinie…Czytaj więcej
10 pysznych i zdrowych przekąsek, które dodadzą Ci energii na cały dzieńPrzekąski są ważną częścią utrzymania poziomu energii w ciągu dnia, ale znalezienie przekąsek, które są zarówno smaczne, jak i zdrowe, może być wyzwaniem. Dlatego przygotowaliśmy listę 10 łatwych w przygotowaniu przekąsek,…Czytaj więcej
Jak stworzyć zbilansowaną i pożywną dietę wegetariańskąPrzestrzeganie diety wegetariańskiej może zapewnić liczne korzyści zdrowotne, w tym zmniejszone ryzyko chorób przewlekłych i lepszą kontrolę wagi. Ważne jest jednak, aby Twoja dieta była dobrze zbilansowana i dostarczała wszystkich…Czytaj więcej
Korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania produktów sezonowych i lokalnychJedzenie produktów sezonowych i lokalnych stało się w ostatnich latach coraz bardziej popularne i nie bez powodu. Jest to nie tylko lepsze dla środowiska i gospodarki, ale ma także liczne korzyści zdrowotne. W tym artykule omówimy zalety…Czytaj więcej
Dodatkowe pomysły na menu związane ze zdrową żywnością Orzeszki ziemne
Orzechy laskowe
Orzechy makadamia
migdały

Używamy niezbędnych plików cookie, aby nasza witryna działała. Chcielibyśmy ustawić dodatkowe pliki cookie, aby zrozumieć sposób korzystania z witryny, wprowadzać ulepszenia witryny i zapamiętywać Twoje ustawienia.
Korzystamy również z plików cookie ustawionych przez inne witryny, aby pomóc w dostarczaniu treści z ich usług.